{"id":9600,"date":"2018-10-25T09:53:42","date_gmt":"2018-10-25T07:53:42","guid":{"rendered":"http:\/\/palomo.net\/cambia-tu-estado-mental-respirando\/"},"modified":"2018-10-25T10:10:45","modified_gmt":"2018-10-25T08:10:45","slug":"cambia-tu-estado-mental-respirando","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/palomo.net\/ca\/cambia-tu-estado-mental-respirando\/","title":{"rendered":"CAMBIA TU ESTADO MENTAL RESPIRANDO…"},"content":{"rendered":"
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\u201cRESPIRA PROFUNDO<\/strong>\u201d ES UN CONSEJO QUE NO CADUCAR\u00c1 JAM\u00c1S<\/p>\n

Respirar es un acto inconsciente, es decir, no necesitas pensar en cada toma de aire que realizas, ya que los pulmones funcionan por s\u00ed mismos en un movimiento reflejo, igual que el coraz\u00f3n y otros \u00f3rganos.<\/p>\n

Sin embargo, cuando se pone conciencia en ello y se atiende al proceso, la respiraci\u00f3n cambia, se vuelve m\u00e1s presente y la toma de ox\u00edgeno se optimiza causando un efecto f\u00edsico y mental positivo inmediato.<\/p>\n

\"salud<\/p>\n

EL RITMO DE LA RESPIRACI\u00d3N REFLEJA CON CLARIDAD TU ESTADO DE \u00c1NIMO<\/strong><\/p>\n

Una respiraci\u00f3n tranquila denota serenidad, la persona habla con calma, transmite sosiego y las tomas de aire son profundas, con un ritmo preciso.<\/p>\n

Pero una respiraci\u00f3n r\u00e1pida o entrecortada se\u00f1ala estados de ansiedad, intranquilidad, temor o preocupaci\u00f3n, en otras palabras, indica signos de estr\u00e9s.<\/p>\n

Aprender a controlar el modo en que inhalamos y exhalamos se revela como una gran herramienta a la hora de gestionar estados emocionales agudos y el manejo del estr\u00e9s ante cualquier situaci\u00f3n.<\/strong><\/p>\n

Cuando la calidad de la respiraci\u00f3n mejora, el efecto en el sistema nervioso es instant\u00e1neo. El cerebro recibe m\u00e1s ox\u00edgeno y, por lo tanto, mayor alimento y energ\u00eda de cara a optimizar los esfuerzos en la gesti\u00f3n emocional que realiza.<\/p>\n

Es interesante observar que una de las formas m\u00e1s intuitivas y sencillas de concentraci\u00f3n es realizar respiraciones largas y conscientes durante una fracci\u00f3n de tiempo. De inmediato, la mente se sit\u00faa en la acci\u00f3n presente, el pensamiento se centra y la persona se serena, as\u00ed que no es de extra\u00f1ar que respirar constituya la base de la mayor parte de los m\u00e9todos de concentraci\u00f3n, estudio y relajaci\u00f3n que se emplean en la actualidad.<\/p>\n

La pr\u00e1ctica de ejercicios de respiraci\u00f3n dentro y fuera del trabajo tambi\u00e9n fortalece el sistema respiratorio en el aspecto m\u00e1s f\u00edsico. Entrenando y ampliando la capacidad pulmonar llevamos m\u00e1s ox\u00edgenos al organismo, la energ\u00eda vital se incrementa, el sistema inmunitario se fortalece y tenemos mayor capacidad de reacci\u00f3n ante las afecciones propias del oto\u00f1o y el invierno como los catarros, la gripe, los molestos resfriados, o la faringitis.<\/p>\n

\"foto<\/p>\n

Si no est\u00e1s familiarizado con estas t\u00e9cnicas, este es un buen momento para empezar a explorar y aplicarlas en tu d\u00eda a d\u00eda. Tambi\u00e9n hay peque\u00f1os gestos que puedes empezar a hacer ya para respirar mejor, por ejemplo:<\/p>\n

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  • Cuidar la postura de la espalda manteni\u00e9ndola recta y con el pecho bien abierto cuando est\u00e1s trabajando.<\/li>\n
  • Ventilar tu hogar y la zona de trabajo cada d\u00eda.<\/li>\n
  • Favorecer que la nariz est\u00e9 siempre limpia para respirar mejor, limpiezas diarias con suero fisiol\u00f3gico van realmente bien.<\/li>\n
  • Observar c\u00f3mo respiras en general para empezar a establecer una relaci\u00f3n m\u00e1s activa entre el aparato respiratorio y tu estado mental.<\/li>\n<\/ul>\n

    Las t\u00e9cnicas de meditaci\u00f3n m\u00e1s antiguas subrayan: “Si la respiraci\u00f3n es agitada, la mente est\u00e1 agitada. Controlando la respiraci\u00f3n el individuo alcanza la quietud mental”.<\/strong><\/p>\n

    Existen numerosos ejercicios respiratorios y cado uno tiene un objetivo y praxis diferente.<\/p>\n

    “Comienza a cuidarte dentro y fuera del trabajo. Tu cuerpo y tu mente te lo agradecer\u00e1n.\u201d<\/p>\n<\/div>\n

    (Fuente: www.rrhhdigital.com, Carla S\u00e1nchez, The Holistic Concept<\/em>)<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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