{"id":9806,"date":"2018-11-30T10:13:35","date_gmt":"2018-11-30T09:13:35","guid":{"rendered":"http:\/\/palomo.net\/descubre-la-meditacion-y-todo-lo-que-hara-por-ti\/"},"modified":"2018-11-30T10:13:35","modified_gmt":"2018-11-30T09:13:35","slug":"descubre-la-meditacion-y-todo-lo-que-hara-por-ti","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/palomo.net\/ca\/descubre-la-meditacion-y-todo-lo-que-hara-por-ti\/","title":{"rendered":"DESCUBRE LA MEDITACI\u00d3N Y TODO LO QUE HAR\u00c1 POR TI"},"content":{"rendered":"
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Meditar es una de las formas m\u00e1s efectivas de reducci\u00f3n del estr\u00e9s que existen. Numerosos estudios cient\u00edficos han demostrado los m\u00faltiples beneficios que esta pr\u00e1ctica ancestral presente en distintas culturas tiene que ofrecer a nuestro ca\u00f3tico, sobre exigente y asfixiante estilo de vida<\/h3>\n
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Cuando pregunto en mis formaciones qu\u00e9 es la meditaci\u00f3n, la respuesta generalizada suele ser: \u201cmeditar es dejar la mente en blanco\u201d. A priori, eso parece imposible para la mayor\u00eda de los mortales; meditar es algo muy distinto a esa idea de vac\u00edo que, en el plano real, se traduce en una repetici\u00f3n incesante que reza: voy a dejar la mente blanco, voy a dejar la\u2026 poco silencio hay ah\u00ed.<\/p>\n

No existe el blanco o la nada, el pensamiento es una funci\u00f3n primaria del cerebro, que b\u00e1sicamente est\u00e1 dise\u00f1ado para bombardearnos d\u00eda y noche con ideas, im\u00e1genes, sue\u00f1os o recuerdos igual que la labor del coraz\u00f3n es latir o la de los pulmones respirar. Lo que la respiraci\u00f3n y el pensamiento tienen en com\u00fan es que ambos pueden ser entrenados para lograr determinados objetivos.<\/p>\n

Terminando de desechar todos los t\u00f3picos, me gustar\u00eda puntualizar que la meditaci\u00f3n no es concentraci\u00f3n sin m\u00e1s, no es esfuerzo mental, tampoco es perder el control de los pensamientos y divagar, no es imaginar cosas relajantes, ni hacer ejercicios de respiraci\u00f3n<\/strong>. Salvo las divagaciones, todos ellos son m\u00e9todos que pueden ayudar a hacer una progresi\u00f3n hacia la meditaci\u00f3n y adiestran la atenci\u00f3n.<\/p>\n

Una vez hechos esos descartes, quiz\u00e1 intuyas ya que meditar tiene cierta miga y que requiere t\u00e9cnica, pr\u00e1ctica y constancia.<\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 es entonces la meditaci\u00f3n?<\/h3>\n

Meditar es un estado de no pensamiento consciente<\/strong>, o lo que es lo mismo, un estado de consciencia plena sin acci\u00f3n. Cuando se alcanza esa consciencia profunda se logra sensaci\u00f3n de paz y equilibrio interior, sentimientos que fortalecen los cimientos de nuestra psique y sistema emocional.<\/p>\n

Si todo esto suena demasiado complejo o trascendental, regresemos a los estados previos a la meditaci\u00f3n. Aprender a respirar correctamente, a concentrarte sin esfuerzo y a observar qu\u00e9 sucede en estos procesos es la clave para comenzar a entrenar la mente profunda.<\/p>\n

Debes saber que no es necesario sentarse en postura del loto o con las piernas cruzadas para practicar si no lo haces habitualmente, es mucho m\u00e1s simple y adaptable. Lo m\u00e1s importante es mantener la espalda recta para favorecer una buena postura del sistema nervioso y el pecho abierto llevando los hombros ligeramente hacia atr\u00e1s de forma relajada para asegurarnos una respiraci\u00f3n amplia y tranquila.<\/p>\n

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Se puede meditar sentado en una silla,<\/strong> sentado en el suelo apoyando la espalda en la pared, e incluso tumbado boca arriba, aunque esto lo desaconsejo porque puede inducir al sue\u00f1o f\u00e1cilmente.<\/p>\n

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Tampoco es necesario meditar una hora al d\u00eda. Pasar de no haber meditado nunca a eso es un salto poco realista que har\u00e1 que abandones a la primera de cambio; hay que ir poco a poco.<\/p>\n

Iniciarse con 5 minutos cada ma\u00f1ana es muy buen comienzo<\/strong>, es la forma de empezar a establecer una relaci\u00f3n m\u00e1s l\u00facida con nuestra respiraci\u00f3n, con el silencio y con el ahora, desarrollando as\u00ed autoescucha y presencia.<\/p>\n

El aumento de tiempo ir\u00e1 llegando solo y naturalmente.<\/p>\n

Beneficios<\/strong><\/h3>\n

–\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Reduce el estr\u00e9s y sus consecuencias emocionales y f\u00edsicas<\/p>\n

–\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Ayuda a desarrollar confianza en uno mismo<\/p>\n

–\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Reduce los comportamientos impulsivos: fumar, comer demasiado…<\/p>\n

–\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Ayuda a gestionar los momentos de ansiedad con m\u00e1s control<\/p>\n

–\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Aumenta la fortaleza mental y la concentraci\u00f3n<\/p>\n

–\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Mejora la memoria y potencia la creatividad<\/p>\n

–\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Ayuda enormemente a gestionar las patolog\u00edas psicol\u00f3gicas: depresi\u00f3n, ansiedad, Tocs y otras enfermedades.<\/p>\n

–\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Eleva los niveles de vitalidad y mejora el sistema inmune<\/p>\n

–\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Reduce la presi\u00f3n arterial<\/p>\n

–\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Alivia los dolores de cabeza<\/p>\n

–\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Mejora la calidad de la respiraci\u00f3n y el rendimiento cerebral<\/p>\n

–\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Ayuda a ser m\u00e1s optimista y a establecer buenas conexiones sociales.<\/p>\n

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(Fuente: Carla S\u00e1nchez, The Holistic Concept, www.rrhhdigital.com)<\/em><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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