¡ADIÓS VACACIONES! CONSEJOS PARA EVITAR EL BAJÓN AL REGRESAR A LA OFICINA

El conocido como síndrome postvacacional resulta cada vez más común. Te dejamos las claves a tener en cuenta para minimizar las consecuencias y enfrentar la vuelta de la mejor manera posible.

El camino de regreso que va desde las vacaciones, independientemente de que las hayamos disfrutado o no, a nuestra oficina, tiene un peaje que se paga con el desajuste emocional por haber roto con la rutina.

Pocas ganas de volver al trabajo, tareas pendientes que se han acumulado, la llegada de los días más cortos o la marcha del buen tiempo son algunas de las causas que endurecen el clima de vuelta y causan el denominado síndrome postvacacional. Pero, ¿qué significa exactamente?

La expresión se refiere al conjunto de emociones que aparecen en algunas personas inmediatamente después de su reincorporación laboral, ya sea porque regresan de sus vacaciones o después de un largo período de tiempo sin trabajar. Tras el fin de un lapso temporal que nos ha aportado calma y liberación, esto produce un desajuste emocional que se caracteriza por causar insomnio, apatía, ansiedad, tristeza, irritabilidad, dificultad para concentrarse y fatiga tanto física como psicológica.

Por otro lado, el efecto contraste es uno de los sesgos más conocidos que se pueden activar en estos casos. Se trata de un aumento o disminución exagerada de nuestra percepción sobre las situaciones; vamos a ponderar aquellas similitudes con las vacaciones al tiempo que vamos a abultar las diferencias: un mecanismo por el cual nuestro cerebro busca restablecer el orden mientras se ajusta a experiencias tan diferentes. Incluso si las vacaciones no fueran tan alegres y brillantes, nuestro cerebro lo exagerará para que la vuelta a lo mundano parezca desproporcionadamente más ansiosa y deprimente de lo que realmente es.

Sin embargo, todos esos signos y síntomas, tanto físicos como emocionales, son un intento por parte de nuestra mente de restaurar el nivel ordinario y óptimo de nuestro funcionamiento. El bajón es un proceso adaptativo, y por tanto incluso saludable, en la búsqueda por el equilibrio emocional adecuado.

Eso sí, debemos intentar prevenir o minimizar sus síntomas lo máximo posible de cara a recargar pilas y no descuidar nuestras obligaciones. Para ello, los expertos de TherapyChat han elaborado las siguientes pautas que pueden ayudarte:

1. Lista de quehaceres pre-vacaciones

Todavía no te has ido y una buena manera de evitar el atasco de trabajo a tu regreso es la de confeccionar una lista muy precisa y ordenada de acuerdo a sus deadlines sobre todo lo que deberás hacer a tu regreso. Un truco fundamental en esto es que hagamos una lista lo más concreta posible porque de esa manera conseguiremos reducir el trabajo atrasado antes de irnos y, por otro, evitar caer en esas listas interminables que solo generan estrés y complican la desvinculación del trabajo.

Entonces, haz la lista y prepárate para desconectar.

2. Deja un día o una mañana libre tras el regreso, no asumas compromisos inmediatos

Con el hecho de evitar la inmediatez puede parecer que estamos dando un paso atrás, pero es que el objetivo de esto es cuidar tu bienestar físico y mental. Volver al trabajo para tener un día repleto de reuniones puede impedirte avanzar en las tareas que se han acumulado durante tu ausencia.

3. Planifica una estrategia de correo electrónico

Intenta no estresarse por la cantidad de correos electrónicos que encuentras a tu regreso, recuerda que muchos pueden ser anuncios, otros cadenas de conversaciones o spam.

En su lugar, ocúpate de organizar estos correos por categorías, luego por tareas y finalmente por prioridades. De esta manera conseguirás una mejor visión de tu bandeja de entrada sin que te ahoguen los números.

4. Conectar con los colegas

Interrumpimos unos minutos el trabajo, solo unos minutos, para un café con los compis y hablar de las vacaciones. Esto te ayudará no solo a reducir los niveles de estrés sino también para estar al día con lo que ha ocurrido en la organización durante tus vacaciones. De esa manera conseguirás hacer más llevadera la primera semana después de las vacaciones sin perjudicar el clima laboral de la empresa ni tu rendimiento.

5. No te pongas hiperexigente

Después de un tiempo de ausencia, lo habitual es creer que para ponernos al día debemos ampliar nuestras horas de trabajo. Se trata de una paradoja, muchas veces demostrada, porque nos estresamos más y reducimos nuestros niveles de productividad a largo plazo aunque en el corto plazo creemos estar haciendo más.

6. Gestionar la culpa

Las vacaciones son una parte importante para el equilibrio de nuestra vida laboral. Por ello, es imprescindible aprender a gestionar el sentimiento de culpa que aparece cuando “no producimos”. La metáfora del leñador lo explica mejor que nadie; parar un tiempo para afilar el hacha con la que conseguiremos mayor precisión y productividad.

7. Primero la casa y después el trabajo

Intenta organizar la vuelta de tus vacaciones para pasar unos días en casa antes de reincorporarte al trabajo. Realizar las tareas cotidianas, como la compra o la limpieza, dar un paseo, ir al gimnasio e intentar levantarte temprano para reajustar nuevamente tus horarios te ayudarán a restablecer, poco a poco, el ritmo perdido. Recuerda, la desorganización en la casa es reflejo de la desorganización mental.

8. Dieta saludable

La dieta también juega un papel en esto de recomponer nuestra rutina. Intenta reducir las ingestas de azúcar y alcohol. Ambos son ampliamente reconocidos por su relación con la depresión. No es de extrañar que después de un periodo de casi un mes de excesos, no nos sintamos bien. Nada más saludable, para el cuerpo y la mente, que recuperar una dieta rica en vitaminas y proteínas.

9. Planea una próxima escapada

Un truquillo para aliviar la miseria percibida de la normalización es la perspectiva de unas nuevas vacaciones para un futuro no muy lejano. Aunque sabemos que se trata de otra ilusión, creo que estamos de acuerdo todos en preferir ser un iluso cansado pero en alguna de las magníficas playas de Hawai, ¿a que sí?

(Fuente: rrhhdigital)

REINVENTAR LA CULTURA CORPORATIVA: CÓMO CONSTRUIR UNA VINCULACIÓN PODEROSA ENTRE PROFESIONALES Y EMPRESAS

Los empleados que se sienten bien cuidados por su empresa tienen 3,2 veces más de probabilidad de sentirse también realizados en sus puestos y, además, más posibilidades de recomendarla como un buen lugar de trabajar. 

De las 24 horas que tiene el día, al menos ocho de ellas las pasamos en el trabajo, el equivalente a un tercio de nuestra vida diaria. No es de extrañar entonces que queramos que, al igual que fuera del entorno laboral nos relacionamos con personas que compartan nuestros valores y forma de ver la vida, en el trabajo busquemos algo similar, porque antes que profesionales, no olvidemos, somos personas.

De ahí la importancia de trabajar y reinventar la cultura en las empresas si los líderes quieren atraer y fidelizar al mejor talento. Establecer una relación entre empresa y profesionales adquiere un papel clave para el desarrollo y el rendimiento, puesto que a los empleados ahora no les basta con un buen salario o un ‘trabajo deseado’, sino que ahora miran con lupa los valores, la misión y la visión de esas organizaciones, buscando sentirse identificados. Una conexión que no siempre se produce y que puede producir una huida de talento a nivel interno.

Y es que ahora los empleados quieren sentirse parte de las acciones y los proyectos, sentirse parte del equipo de la organización, y eso solo se conseguirá a través de una cultura empresarial sólida y poderosa. Una unión y un bienestar que sin duda se verán reflejados en el clima laboral, el rendimiento y los resultados. 

Para lograr estos objetivos hay que tener clara una cosa importantísima: la cultura de empresa no es estática, sino que debe adaptarse a los continuos cambios del entorno y actualizarse a las nuevas formas de trabajar, de comprender el mundo y, en definitiva, de vivir. Entender estas claves y apostar una comunicación bidireccional a nivel interno será fundamental para el éxito de la cultura empresarial en la actualidad.

El 45% de los profesionales consideran la cultura empresarial como prioridad a la hora de elegir un nuevo trabajo

Sin duda, este año está siendo marcado por la reinvención de la cultura empresarial, especialmente por fomentar la flexibilidad laboral y el bienestar del empleado. De hecho, según el 10º informe sobre las tendencias de talento globales de LinkedIn, en España el 45% de los profesionales consideran la cultura empresarial como prioridad a la hora de elegir un nuevo trabajo y consideran que las empresas deberían invertir en factores tan importantes como generar oportunidades de desarrollo profesional (59%), flexibilidad laboral (48%), bienestar y salud mental (42%), formación para gestionar equipos a distancia e híbridos (35%) y diversidad e inclusión (26%).

De hecho, según este informe, los empleados que se sienten bien cuidados por su empresa tienen 3,2 veces más de probabilidad de sentirse también realizados en sus puestos. Y esto no solo favorece al profesional, sino también a la empresa, ya que el empleado tiene 3,7 veces más posibilidades de recomendarla como un buen lugar para trabajar.

Pero, ¿cuáles son las claves de la nueva cultura empresarial en las organizaciones? ¿Qué condicionantes están ya al alza y hacia dónde deben enfocarse empresas y líderes a la hora de reinventar su cultura corporativa? El trabajo híbrido, la semana laboral de cuatro días, los criterios de diversidad e inclusión, el impulso de la comunicación interna o los propósitos sostenibles son algunas de las principales tendencias que están marcando esta nueva era entre negocios y personas.

(Por: RRHHDigital)

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